Значение утренней гимнастики. Польза гигиенической гимнастики
Не многие из нас придают значения утренней гимнастике, нам кажется, что во время дел по дому и на работе мы делаем столько физических упражнений, что их количество с легкостью заменит любую утреннюю зарядку. Но, к сожалению, данное убеждение совершенно не верно, давайте попробуем разобраться почему.
Во время выполнения той или иной работы в нашем теле действительно возникает физическая нагрузка на те, или иные группы мышц, но далеко не на все и главное не на те которые нужно. Многие из мышц без утренней гигиенической гимнастики все время находятся в бездействии, в то время, как доказано, что лучшим отдыхом для мышц, которые часто работают, является нагрузка на другие группы мышц. Такова особенность нашего организма, пока работают одни мышцы – другие быстрее восстанавливают свою работоспособность.
Сперва, кажется, что те десять минут, которые человек тратит на упражнения, ничего не могут дать и какое тогда имеет значение утренняя гимнастика. На самом деле эти ничтожные десять минут гигиенической зарядки дают организму всю необходимую энергию и силы на весь оставшийся день.
Польза утренней гигиенической гимнастики
Когда по утрам человек только проснулся организму тяжело быстро перейти из режима бездействия к активной жизни. Все жизненные функции, такие как кровообращение, дыхание и нервная система сильно замедлены в режиме сна. По утрам тяжело резко восстановить физическую и умственную работоспособность. Поэтому одним из значений утренней гигиенической гимнастики является ускорение процесса перехода организма от бездействия к активности. Зарядка не только дарит заряд энергии на целый день и улучшает общее самочувствие, но еще и укрепляет здоровье.
Общие правила выполнения утренней зарядки
Учтите, что упражнения следует делать не хаотично, а с определенной последовательность, начинать нужно от простых и двигаться к более трудным. Не стоит начинать с тяжелых упражнений, можно навредить сердечно сосудистой системе, которая попросту после сна еще не успела войти в свой привычный ритм. Для начала просто потянитесь и сделайте несколько глубоких вдохов.
К особенностям женской гигиенической гимнастики можно отнести большее количество упражнений направленных на укрепление мышц живота и ног. Поэтому, делайте побольше наклонов, поворотов, поднимайте ноги и напрягайте пресс. В конце зарядки сделайте несколько упражнений для успокоения дыхания и сердцебиения.
Не стоит во время выполнения зарядки сильно перегружать организм, делайте все с легкостью, если устали или запыхались, то просто сделайте перерыв, походите, глубоко дыша. Чтобы не было скучно и для задания ритма можете включить музыку, дело сразу пойдет веселей
WWW.ZhenskySait.ru - женский сайт обо всем. |
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%D0%97%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B0...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%D0%9A+%D1%81%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E%2C+%D0%BF%D0%BE%D0%B8%D1%81%D0%BA+%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BA+%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B5%D0%BD.')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());)
