Ореховый смузи с листьями шпината 

Приготовление предложенного смузи не займёт много Вашего драгоценного времени, а пользы от напитка будет очень много! 
«Здоровый мозг» 

Что потребуется 
350 мл орехового молока 
2 средних банана 
1 стакан свежих листьев шпината 
1 лайм 

Приготовление 

Для начала мы приготовим ореховое молоко, которое своим названием у некоторых наших подписчиков вызывает смущение и немой вопрос «что это такое?». Всё просто, друзья. Готовится ореховое молоко элементарно. Для этого берем 50 г 
миндаля или фундука. Кладем орехи в блендер, заливаем 350 мл воды. Смешиваем и процеживаем через сито. 
Чистим бананы и выжимаем сок из нашего лайма. 
Готовое молоко взбиваем в блендере с остальными приготовленными ингредиентами до получения однородной массы. 
По желанию можно добавить 1 чайную ложку меда. 
«Здоровый мозг» 

Польза напитка 

Высокий уровень витамина Е, содержащийся в миндале, способствует насыщению крови полиненасыщенными жирами, которые очень чувствительны к воздействию кислорода, и витамин Е выступает в качестве их защитника. Более того, витамин Е является популярным антиоксидантом, защищает мембраны клеток, ДНК. Он улавливает в организме свободные радикалы и не дает им распространяться. Тем самым, он препятствует окислению плохого холестерина, который стремится к накоплению в артериях. Также, содержащиеся в миндале микроэлементы улучшают функцию мозга и изменяют эффективность кишечной флоры, а также являются отличными кардиопротекторами. 

Листья шпината содержат в большом количестве йод, что является отличным источником этого необходимого элемента для функционирования нашего организма. В условиях такой распространенности йододефицитных регионов в наших странах, шпинат – это хорошая альтернатива морским водорослям. Кроме того, шпинат содержит в себе витамины С, А, В1, В2, В6, PP, P, E, D2 и К. Кроме того, шпинат содержит большое количество растительного белка, железа и необходимой клетчатки. Для мозга особенную ценность листья шпината представляют еще и потому, что замедляют негативные процессы в нервной системе, связанные со старением организма. Кроме того, шпинат препятствует возникновению нарушений познавательных способностей человека. 
«Здоровый мозг» 

Бананы и лайм послужат прекрасным вариантом для утоления голода, насыщения организма нужными для хорошей тренировки углеводами. Так, в 100 г банана содержится порядка 90 килокалорий энергетической ценности. Более того, как банан, так и лайм содержат в себе витамин С, польза которого не нуждается в дополнительной рекламе. 

Вывод 

Мы попытались в трёх абзацах описать Вам пользу предложенного смузи. Воистину, те ингредиенты, которые вошли в рецепт приготовления богаты всеми элементами для придания вам необходимого тонуса и сил перед занятиями. Ведь, как мы уже не раз говорили, хорошая оздоровительная тренировка начинается уже с самого вашего пробуждения. То, как вы проведете этот день перед занятием, самым непосредственным образом скажется и на самом занятии. 
 

Бесплатный тренинг "Метаболизм " Алексея Маматова