Кому полезна Баня.Ароматы для Бани

Баня показана здоровым людям в любом возрасте, и стар, и млад могут «греть косточки». Но тот, кто болеет каким-нибудь хроническим заболеванием, должен знать следующее. В острый период любой болезни баня противопоказана, так как это дополнительный стресс для организма, хоть и полезный.

Банная процедура действует регулирующим образом на артериальное давление. У людей с пониженным давлением оно заметно повышается; особенно полезны в таких случаях контрастные процедуры. Как правило, хорошо переносят парную и люди, страдающие гипертонической болезнью в начальной стадии. Но при высоком давлении в баню ходить нельзя. Это может быть опасным. Следует учитывать также, что высокая влажность (чаще всего это встречается в сырых восточных банях) создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Потоотделение при высокой влажности затрудняется, процессы терморегуляции осуществляются с большим трудом. Наиболее сильное действие оказывает холод (погружение в холодный бассейн, снег и т. д.). Поэтому люди с отклонениями в системе кровообращения должны избегать контрастных воздействий.

И вообще противопоказанием для посещения русских бань являются выраженный атеросклероз, стенокардия, постинфарктный период, заболевания сердца, отягощенные сердечной недостаточностью, аритмиями. Баня — прекрасное закаливающее средство при частых простудных заболеваниях. Вдыхание горячего воздуха приводит к прогреванию верхних дыхательных путей, улучшению кровообращения, восстановлению защитных механизмов в бронхах. Кстати сказать, при запущенном хроническом бронхите, осложненном сердечной недостаточностью, кровохарканьем посещение бани опасно.

Не стоит ходить в баню, если вы уже заболели острой респираторной вирусной инфекцией, тем более при повышении температуры тела. В этом случае можно получить противоположный эффект. Баня поможет или в период выздоровления или сразу после того, как вы сильно переохладились, замерзли.

В последние годы было установлено, что во время крупных эпидемий гриппа число заболевших среди тех, кто регулярно посещает баню, в четыре раза меньше, чем среди тех, кто в баню не ходит.

Использование контрастных процедур позволяет приспособиться к неблагоприятным изменениям погоды. Смена тепла и холода — это своего рода термомассаж для сосудов как кожи, так и для мышц и внутренних органов. Например, прогревание вызывает расслабление мышц и сосудов, при этом кровь «отсасывается» от глубоких слоев мышц и от внутренних органов, кожа становится ярко-малиновой. Воздействие холодной воды приводит к обратному эффекту: сосуды сжимаются, выталкивая внутрь тела до 50 % циркулирующей крови. Вот вам и массаж! Регулярное использование контрастных процедур повышает общую сопротивляемость организма к неблагоприятным внешним воздействиям.

Специальные закаливающие процедуры в бане обычно применяют после хорошего прогревания в парной (или под горячим душем). Но запомните: температура воды в бассейне (или ванне, душе) должна быть 4... 10 °С, а время пребывания в ней — от 5 с до 1 мин, в зависимости от степени подготовленности. За такое короткое время переохлаждения организма не произойдет, а эффект закаливания достигается. Ни в коем случае не следует для закаливания после парной долго (6-10 мин) плавать в бассейне с температурой воды 18...20 °С, это непременно приведет к общему переохлаждению, и как следствие — простуда. Плавать в бассейне полезно до посещения парной. После Холодовых процедур рекомендуем снова — и немедленно! — зайти в парную или принять горячий душ.

Почки — основной орган, отвечающий за выделение «отработанных» веществ. Во время пребывания в бане они отдыхают, так как при помощи обильного потоотделения организм освобождается от «шлаков». Кроме того, в почках и всей системе мочеотделения улучшается кровообращение. Однако баня противопоказана при хронических гломерулонефритах, частых обострениях хронического пиелонефрита, хронической почечной недостаточности.

Больные мочекаменной болезнью также должны быть осторожны в отношении бани. Им нужно посоветоваться с врачом. Многолетние наблюдения позволяют утверждать, что банная процедура, особенно в сочетании с самомассажем и движениями, благотворно сказывается на функции суставов, мышц, сухожильно-связочного аппарата, а также на состоянии позвоночника. Под влиянием горячего воздуха и похлестывания веником увеличивается эластичность и подвижность суставов и позвоночника, легко устраняется болезненность. Баня способствует выведению из суставов продуктов распада.

Тепло, постегивание веником, контрастный душ способствуют перераспределению крови и лимфы в организме, притоку кислорода и питательных веществ к суставам, что активизирует в них окислительно-восстановительные процессы. Вот почему в восстановительном лечении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата баня — непременный компонент. Она стимулирует регенерацию костной ткани, предупреждает развитие артрозов, способствует быстрому восстановлению функции суставов и препятствует их старению. Но не стоит пользоваться баней в период обострения, отечность сустава может увеличиться.

Нельзя посещать баню и при таком заболевании, как ревматоидный полиартрит.

Финская поговорка гласит: «Гнев и ненависть в бане сгорают». Да, баня существенно влияет не только на мышцы и суставы, но и на центральную нервную систему. Возбудимость нервной системы в зависимости от ее исходного состояния и методики банной процедуры (душ, контрастные ванны, повышенная температура и влажность воздуха, похлестывание веником, массаж, самомассаж) может понижаться и повышаться. Субъективные ощущения во время пребывания в бане проявляются положительными эмоциями, состоянием покоя, удовольствием от согревания тканей и снятия их напряжения, уменьшением болей (если они были) в мышцах и суставах, улучшением общего самочувствия, а после бани — чувством свежести и легкости.

Но следует твердо помнить, что без постепенной подготовки организма к высокой температуре в парной, болезненному массажу, постегиванию веником, посещению ледяного бассейна возможны неприятные болевые и температурные ощущения, ухудшение общего состояния, появление раздражительности, снижение аппетита, нарушение сна.

Чтобы избежать подобных неприятных ощущений, надо внимательно «прислушиваться» к собственному организму. Не следует пытаться насильно навязывать ему непривычный режим, а тем более соревноваться в том, кто дольше просидит в парной или выдержит более высокую температуру.

Соблюдайте правила: постепенность, осторожность, знание методики банной процедуры.

Итак, термические и физические воздействия в условиях бани — хорошее средство для снятия нервного напряжения, бессонницы. Посещение бани дает возможность отключиться от навязчивых мыслей, мелких забот.

Кожа принимает на себя в бане первый удар. Это и смена температур, и вода, и мыло, и мочалки и веничек. Но, зато на лице и эффект налицо. Пусть получился каламбур, но действительно, присмотритесь к тем, кто регулярно посещает баню — у них кожа гладкая, чистая, бархатистая. Даже на себя после бани можно в зеркало посмотреть: и румянец появился, и морщинок меньше.

Баня показана при многих кожных болезнях: угрях, нейродермитах, кожных аллергических высыпаниях и др. Естественно, противопоказано посещать баню тем, у кого имеются «заразные» кожные болезни, грибковые поражения.

В парной у человека увеличивается потоотделение, происходит обильный выход влаги из тканей. Но существует и обратное движение: через кожу в организм могут проникать различные вещества. Это свойство кожи используют во время пребывания в парной, применяя ароматизированные лечебные и тонизирующие масла, настои и другие средства. Вообще в последнее время было убедительно доказано, что через кожу можно влиять на многие органы и системы.

Как только кожа охладится, она сразу начинает, как губка, впитывать в себя смачивающие ее жидкости. Поступившее через кожу вещество проникает в ткани, лимфу и кровь. Например, за 2 мин через всю поверхность кожи человека, нырнувшего после парной в бассейн, внутрь организма может попасть 10 мл содержимого ванны!

Очень часто после посещения парной люди идут отдохнуть в раздевалку, забыв смыть с тела пот. Кожа остывает и на 3-5-й минуте начинает всасывать внутрь организма все, что на ней находится. Поэтому сразу после парной нужно принять теплый душ и обтереться полотенцем. Только после этого можно отдыхать или поплавать в бассейне. Ополаскиваться под душем следует после каждого захода в парную.

Нередко женщины наносят на кожу лица, рук, шеи и т. Д. кремы или специальные косметические маски, а затем идут в парное отделение. Кожа при этом потеет, и кремы стекают. Запомните: косметические маски следует наносить после того, как с кожи будет удалено все, что на ней осталось после парной; только тогда, когда кожа перестает выделять пот, начинает остывать, маска окажет воздействие.

Перед заходом в парную можно проделать и такую гигиеническую процедуру (особенно она полезна тем, у кого имеются угри, расширенные поры, шероховатости на коже). Смешайте в соотношении 1:1 мелкую поваренную соль с питьевой содой и нанесите на кожу; после парной смойте смесь теплой водой. Проводя рукой по телу, вы почувствуете, что ваша кожа стала более гладкой.

На лице эту процедуру выполняют так. После того, как вы попарились и вымылись, возьмите по половине чайной ложки мелкой поваренной соли и питьевой соды и разведите в столовой ложке мыльной воды. Затем, обернув палец марлей, смоченной в 3 % растворе перекиси водорода, круговыми движениями втирайте смесь в места образования черных угрей, а заодно легонько массируйте все лицо. Через 2-3 мин умойтесь теплой, а затем холодной водой.

Для создания гармонии в бане, рекомендуются использовать c водой для камней нижеследующие ароматы:

Аромат цветущего лета: настой мяты, душицы, ромашки, липового цвета, шалфея, чабреца (тимьяна), зверобоя, мать-и-мачехи, чая, табака, донника, листьев хрена, эвкалипта, лавра.

Аромат хлеба: на 3 литра кипятка добавьте 50 граммов кваса или пива.

Горчичный аромат: чайная ложка сухой горчицы на 3 литра кипятка. Очень хорошее профилактическое средство от простуды.

Вкусный аромат: ложка мелко смолотого кофе.

Аромат жасмина: возбуждает деятельность головного мозга, не хуже чем кофеин. Но тонизирующие настои и масла применять желательно в утренние часы.

Хвойный аромат: используется как успокаивающее средство при расстройствах нервной системы, при физическом и умственном переутомлении.

Аромат чабреца: поможет, если ты плохо засыпаешь и часто просыпаешься. Снотворное действие окажет также посещение парной из мятного или апельсинового масла.

Можно добавить в тазик с горячей водой половину чайной ложки меда, или 5 капель эвкалиптового масла, или 7-10 капель ментола. Эти ароматы повышают настроение, благоприятно влияют на нервную и сердечно-сосудистую систему.

Подойдет даже настой веника – аромат от него будет лесным.

Помимо добавления настоев в воду для камней, можно разбросать немного сухих растений прямо по полкам. Используй для этого листья черной смородины, шалфея, эвкалипта, лапник ели. Когда растения размокнут, от них пойдет прекрасный запах.

Но не пытайтесь за один заход перепробовать все ароматы и средства – совместное действие добавок непредсказуемо. Из разнообразных способов выбери свой, индивидуальный.