КАК ПРАВИЛЬНО ПОМОЧЬ СВОЕМУ СЕРДЦУ ЙОГОЙ 
Попробуйте выполнить «Позу стола» - описание ниже. 


Одно из последних исследований в стенах Калифорнийского Университета было направлено на изучение влияния йоги на сердечно-сосудистую систему человека. 

В исследованиях приняли участие более 300 человек разного возраста и пола. Часть из них регулярно занимались оздоровительной йогой, часть бегом или ходьбой, а часть нерегулярно занималась активным отдыхом (редкие прогулки на велосипеде, боулинг по выходным и т. д.). 

Да, друзья, тех, кто не делал ничего, в группах не было. 

Первые результаты исследования показались неоднозначными, несмотря на ожидания специалистов. Регулярные бег трусцой и ходьба немного опережали по своему эффекту йогу. 

Тогда ученые разделили 1-ю и 2-ю группы на подгруппы. Разделили бег и ходьбу, а также йогу с упражнениями, развивающими кардио систему, отделили от других направлений. 

И вот теперь результаты превзошли все ожидания. Оказалось, что если главной целью занятий йогой является изучение и практика асан, направленных на комплексное оздоровление сердечно-сосудистой системы, то результаты могут быть просто ошеломительными. Группа, состоящая всего из 13 человек, занимающихся прицельно по сердцу, по своим результатам оставила позади и бегунов, и ходоков, и прочих. 

Всего исследования я приводить не буду, экономя ваше время. Вместо этого сделаем важные выводы из полученной информации. Мы с вами знаем, что существует много асан, направленных на развитие и укрепление сердечной мышцы. 

И здесь нам важно понимать, что подбор позиций необходимо осуществлять на основании текущего состояния нашего здоровья: тонус мышц, сопутствующие заболевания и др., а также основываясь на общем уровне нашей подготовки. 

Еще добавлю, что важно понимать, какого эффекта вы хотите достичь тем или иным комплексом. Объясню. Если вы знаете, что ваши проблемы из-за лишнего веса и высокого уровня холестерина, то ваши комплексы должны быть направлены на его снижение и проработку некоторых групп мышц, укрепление которых эффективнее сжигает жировые отложения и «выгоняет» из вас «плохой» холестерин. 

Если у вас высокое АД, то ваш выбор — это комплексы из дыхательных асан, медитативных практик и снижению общей тревоги. 

Если вы болеете, значит выбирать должны те позиции, которые воздействуют на проблему, укрепляют и восстанавливают организм. 

И так во всем, не только при оздоровлении сердца. 

Сегодня перед нашим вечерним вебинаром я хотел бы дать простую сердечную позу, чтобы вы попробовали её, после прислушались к себе и своим ощущениям. 

А вечером в прямом эфире мы обсудим другие упражнения, которые, каждая по-своему, укрепят вашу сердечно-сосудистую систему. 

 «Поза стола» 

Сядьте на коврик. Отведите руки назад, положив их на ладони так, чтобы пальцы смотрели максимально возможно вперед. Это исходная позиция. Теперь на вдохе поднимите корпус вверх до параллели с полом. Стопы полностью стоят на полу, ладони также прижаты к полу. 

В верхнем положении ваш взгляд устремлен перед собой в потолок. Ягодицы старайтесь напрячь, живот направляйте внутрь тела. Для начала попробуйте простоять в этой позиции от 10 до 12 секунд. 

По истечении этого времени, не торопясь, опустите тело на коврик и лягте на спину. Конечности выровняйте: ноги лежат ровно, руки — вдоль тела. Отдыхайте 1-3 минуты и снова повторите асану. 

Количество повторов: от 3 до 5. Через неделю постарайтесь увеличить время нахождения в позиции с 12 секунд до 15, далее до 18 и так далее. 

А пока вы будете пробовать на себе практику, я отправлюсь заканчивать приготовления к нашей с вами встрече узнаете массу интересного, полезного и важного! Не пропустите вебинар! 

«Сердце и сосуды. Укрепление и оздоровление»