Экспресс-тeст на дефицит кальция по симптомам

Знаете признак, сигнализирующий о значительном дефиците кальция? Это возникновение патологических переломов, когда серьезность повреждения гораздо выше силы удара. Доводить организм до этой стадии опасно.

Кальций - неорганическое вещество, составляющее основу костей и зубов. Именно благодаря кальцию наш скелет прочный и может выдерживать большие нагрузки.

Также кальций выполняет другие важные функции:

Передает нервный импульс по мышечной ткани, тем самым обеспечивая нормальное сокращение и расслабление мышц

Активирует выработку некоторых ферментов и внутриклеточный обмен веществ

Является компонентом свертывающей системы крови

Предлагаю вам пройти экспресс-тeст, чтобы понять, нужно ли вам проверить уровень кальция в организме!

Дефицит кальция выражается следующим образом:

 Мышечные судороги во время физических нагрузок или во сне

 Нарушение сердечного ритма

 Ломкость волос и ногтей

 Сухость кожи

 Ухудшение состояния зубов (микротрещины, сколы, истончение эмали)

 Нарушение свертывания крови (например, долго кровоточит рана)

 Изредка – извращение аппетита, например, желание есть мел или глину (также этот симптом встречается при дефиците железа)

Если вы отмечаете у себя хотя бы 2 из этих признаков, то у вас уже есть повод сдать анализ и при необходимости восполнить дефицит с помощью питания и нутрицевтиков.

Кальций содержится в молоке, твороге, сыре, рыбе, миндале, бобовых, зеленых листовых овощах. Однако восполнять и поддерживать уровень кальция в организме эффективнее с помощью нутрицевтиков, которые подбирает нутрициолог или врач.

Суточная норма потребления кальция:

 Мужчины до 70 лет - 1000 мг в сутки, старше - 1200 мг;

 Женщины до 50 лет - 1000 мг в сутки, старше - 1200 мг (беременные и кормящие – 1300 мг);

 Дети до 6 месяцев - 200 мг;

 Дети 6-12 месяцев - 260 мг;

 Дети 1–3 года - 700 мг;

 Дети 4–8 лет - 1000 мг;

 Дети 9–13 лет - 1300 мг.


Инесса, интересно ли вам узнать больше о витаминах и минералах, их значении для организма, симптомах различных дефицитов и способах их восполнения?

Тогда обязательно регистрируйтесь на онлайн-марафон «Витаминная трансформация»,

Я объясню, какие витамины и минералы могут играть роль в появлении лишнего веса, какие помогают восполнить энергию и оставаться бодрым в течение дня, когда они плохо усваиваются и почему, – а также многие другие вещи!

Также вы получите специальный тeст, который поможет выявить различные дефициты в организме.


До скорой встречи!

Ваша Ксения Пустовая.