12 простых упражнений для здоровья суставов 

1. Станьте на возвышенность (скамейку, ступеньку) одной ногой, а другой ногой выполняйте маховые движения назад и в сторону. 

2. Выполняйте круговые движения тазом. 

3. Лягте на спину, колени согните и разводите их, затем обратно сводите. 

4. Лягте на спину, ноги под прямым углом, соединяйте пальцы ног и разводите. 

5. Лягте на спину и разводите прямые ноги. 

6. Лягте на спину, ноги согните в коленях, пятку одной ноги положите на колено другой и отводите бедро. 

7. Лягте на спину и выполняйте круговые движения прямой ногой. 

8. Лягте на бок, ногу приподнимите и задержите на 5–10 секунд. 

9 . Лягте на бок и максимально поднимите ногу в сторону. 

10. Лягте на живот, руки разведите в стороны, приподнимайте корпус без помощи рук. 

11. Лягте на живот, ноги сгибайте и разгибайте в коленях. 

12. Станьте на четвереньки, ногу выпрямляйте назад и сгибайте, возвращайтесь в исходную позицию. 
 

Верните здоровье суставам простыми, доступными способами. >>>>>>>>

Регистрируйтесь на конференцию 

"Натуропатия" все 6 тем конференции