ZANOZKA Суббота, 19.08.2017, 23:31
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
ЗДОРОВЬЕ
КРАСОТА
МОДА,МАКИЯЖ,МАНИКЮР
ПУТЕШЕСТВИЯ,ОТДЫХ,ТУРИЗМ
ПОХУДЕЙКА
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ
АЮРВЕДА
ЙОГА
Остеохондроз
Здоровье
Секреты Силы
Академия Целителей
Дао-Сфера
Полезности
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Яндекс.Метрика Индекс цитирования.
Главная » Статьи » КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ » ПОХУДЕЙКА

Диета «Овощи и фрукты»

Диета «Овощи и фрукты»


В весенний период это одна из самых популярных диет, как я уже писал в статье Каких витаминов не хватает весной и что с эти делать о том, что весной организму в первую очередь не хватает витаминов. В рацион этой диеты как раз и входят фрукты и овощи такие как: капуста, яблоки, апельсины. Яблоки, апельсины и капусту можно употреблять в пищу как для дневных перекусов, так и для вечернего фруктового салата. С помощью этих трех ингредиентов можно значительно понизить калорийность питания. Данная диета подразумевает ограничения в употребление соли и сахара до минимума, все блюда на столе должны быть вареные или тушеные, чай можете пить сколько захотите, а вот кофе – возможно не больше двух чашек в день. Зато всего за две недели диеты Вы можете не только потерять 4-5 кг и пару сантиметров в талии, а еще и пополнить Ваш организм так необходимыми весной витаминами и микроминералами.


Рацион диеты заключается в следующем:

Завтрак: 1 кружка чая или кофе, 2 бутерброда из зернового хлеба запеченных с низкокалорийным маслом, кусочком яблока или апельсина, нежирным сыром.

Дневной перекус: одно яблоко или один апельсин, по желанию чай.

Обед:
Возможно четыре варианта салата:
Салат из свежей капусты и яблок, заправленный на выбор низкокалорийным майонезом или растительным маслом.
Салат из свежей капусты, бананов, апельсинов и яблок.
Салат из мелко нарезанной капусты с корейской морковью или свеклой. Пропорции 50 г корейской моркови/свеклы на 250 г капусты.
Салат из средне нарезанной капусты, заправленный низкокалорийным майонезом, чесноком и соевым соусом.

Соль в салаты не добавляется!

Три варианта первого блюда:
Постный борщ – для вкуса разрешается добавить растительного масла из расчета чайную ложку на пол-литра.
Постные щи.
Сырный суп с овощами.



Четыре варианта второго блюда:
Птица (кожицу убрать) - 150 г.
Тушеная или отварная рыба - 150 г.
Творожная запеканка - 200 г.
Запеченный картофель со сметаной и зеленью.
На десерт - компот из яблок, груш, апельсинов без добавления сахара.



Ужин
Четыре варианта - не позднее, чем за три часа до сна!
Тушеная капуста.
Омлет из двух яиц с мелко нарезанной капустой.
Два больших банана.
Салат из свежих фруктов с добавлением меда и изюма, можно заправить йогуртом.



Перед сном – на выбор один стакан кефира, один стакан йогурта, большое яблоко, грушу или апельсин.



Источник: http://zdoroviya.org.ru
Категория: ПОХУДЕЙКА | Добавил: zanozka (04.04.2012)
Просмотров: 382 | Теги: диеты, здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Поделиться
Пост!
Вход на сайт

ВКонтакте
Магия
ФотоШоп
Похудейка
Отношения
Богатей
Хозяин Денег
пРОДВИЖЕНИЕ
Maya Group
Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Перепечатка материалов этого сайта разрешается при размещении активной ссылки на zanozka.ucoz.ru
    Сайт создан в системе uCoz