ZANOZKA Среда, 18.10.2017, 10:39
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
ЗДОРОВЬЕ
КРАСОТА
МОДА,МАКИЯЖ,МАНИКЮР
ПУТЕШЕСТВИЯ,ОТДЫХ,ТУРИЗМ
ПОХУДЕЙКА
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ
АЮРВЕДА
ЙОГА
Остеохондроз
Здоровье
Секреты Силы
Академия Целителей
Полезности
Info-dvd
Инфобизнес
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Яндекс.Метрика Индекс цитирования.
Главная » Статьи » КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ » ПОХУДЕЙКА

Диета доктора Лидии Ионовой!
Диета доктора Лидии Ионовой!
 
 
Лидия Ионова – известный специалист в области диетологии. Она утверждает, что диета не должна основываться лишь на простом ограничении калорийности рациона – важен комплексный подход. Система питания, разработанная Ионовой, получила признание на Международном конгрессе во Франкфурте. Диета доктора Ионовой помогла многим страждущим и сегодня мы раскроем вам ее суть.
 
Пять принципов диеты Лидии Ионовой
 
 
Диета Ионовой строится на пяти важных принципах:
Комплексная работа над проблемой лишнего веса;
Долгосрочность и стабильность процесса похудения;
Естественное похудение без жестких ограничений в еде;
Формирование рационального пищевого поведения;
Сохранение достигнутых результатов.
Схема питания в период диеты
 
Доктор Ионова считает, что употреблять в пищу можно лишь те продукты, гликемический индекс которых не превышает 50-ти. Они способствуют планомерному похудению, а также приводят к существенному улучшению самочувствия (снижается артериальное давление, нормализуется уровень сахара в крови, повышается работоспособность и пр.).
 
В диете Ионовой присутствует 7 пищевых групп и это:
 
Злаковые культуры – их нужно кушать с 6.00 и до 11.00 включительно (исключению подлежат мучные изделия);
Овощи (исключению подлежат свекла, картофель и кукуруза) - кушать их рекомендуется с 19.00 и до 23.00 включительно;
Фрукты можно кушать с 17.00 до 19.00 (исключению подлежат манго и арбуз);
Мясные продукты, морепродукты и рыба (жарить нельзя) - кушать их стоит с 11.00 до 14.00;
Молочные и кисломолочные продукты (период употребления: 14.00-17.00);
Жиросодержащие продукты с невысоким уровнем холестерина – раз в сутки в любое время;
Жидкость – норма потребления рассчитывается индивидуально и составляет 30 мл на каждый килограмм веса тела.
 
Примерное меню диеты доктора Ионовой
 
Временные промежутки, расписанные для разных групп продуктов, одинаковы для всех дней.
 
с 6.00 до 11.00
с 11.00 до 14.00
с 14.00 до 17.00
с 17.00 до 19.00
с 19.00 до 23.00
 
Вариант № 1
 
Порция гречневой каши, сдобренной кусочком сливочного масла, а также 200 мл воды
Ломтик отварной рыбы
Обезжиренный творог и 200 мл молока
Яблоки и апельсины (по 2 шт. того и другого)
Тертая морковь, сдобренная ½ ч.л. фруктозы
 
Вариант № 2
 
Порция овсяной каши
Отварное куриное филе – 200 г и 200 мл воды
Пара стаканчиков йогурта
Мандарины – 4-5 шт.
Салат из помидоров, заправленный ½ ч.л. оливкового масла
 
Вариант № 3
 
Порция перловой каши с кусочком сливочного масла, а также 200 мл несладкого зеленого чая
Говядина в отварном виде – 200 г и 200 мл воды
200 мл кефира
Хурма – 3-4 шт.
Огуречный салат с зеленью
 
Диета доктора Лидии Ионовой, по слухам, творит настоящие чудеса. Вы сможете удостовериться в этом, последовав приведенным в статье рекомендациям.


Источник: http://superpohudenie.com
Категория: ПОХУДЕЙКА | Добавил: zanozka (05.01.2014)
Просмотров: 634 | Теги: красота, диета, здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Поделиться
Пост!
Вход на сайт

ВКонтакте
Магия
ФотоШоп
Похудейка
Отношения
Дао-Сфера
Богатей
ПРОДВИЖЕНИЕ
Maya Group
Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Перепечатка материалов этого сайта разрешается при размещении активной ссылки на zanozka.ucoz.ru
    Сайт создан в системе uCoz